El dolor de manos al usar celular: qué lo causa y cómo prevenirlo

El uso prolongado del teléfono móvil genera molestias en las manos de millones de personas alrededor del mundo. Este fenómeno, cada vez más frecuente en la población panameña, se debe principalmente a la adopción masiva de dispositivos digitales en la vida cotidiana. Expertos en salud ocupacional advierten que el dolor, hormigueo y rigidez en las manos son síntomas que no deben ignorarse, especialmente entre jóvenes y adultos que pasan varias horas diarias frente a sus celulares.

Las causas del dolor están directamente relacionadas con la postura inadecuada y la tensión repetitiva. Al sostener el teléfono con una sola mano durante largos períodos, se ejerce presión constante sobre los músculos, tendones y nervios de la palma y los dedos. Además, los movimientos rápidos y repetitivos al escribir mensajes o navegar por redes sociales generan microtraumas que se acumulan con el tiempo.

Para prevenir estas molestias, los especialistas recomiendan tomar descansos cada treinta minutos, alternar las manos al sostener el dispositivo y mantener una postura ergonómica. También sugieren realizar ejercicios de estiramiento específicos para las manos y utilizar soportes o accesorios que permitan una mejor distribución del peso del teléfono.

Si el dolor persiste después de una semana o se intensifica, es importante consultar con un médico especialista en medicina del trabajo o un fisioterapeuta. El diagnóstico temprano puede prevenir condiciones crónicas como el síndrome del túnel carpiano, que afecta la calidad de vida y la capacidad laboral de las personas.