El dolor de manos por uso prolongado de celular: qué dice la medicina

Los especialistas en medicina ocupacional advierten sobre el incremento de casos de dolor en manos y muñecas asociados al uso excesivo de dispositivos móviles. Este fenómeno, conocido como síndrome del túnel carpiano digital, afecta principalmente a jóvenes y adultos que pasan más de cuatro horas diarias utilizando sus teléfonos inteligentes. Los expertos señalan que la posición incorrecta de las manos, la presión constante sobre ciertos nervios y la repetición de movimientos son los principales factores desencadenantes.

Los síntomas más comunes incluyen hormigueo, entumecimiento y dolor agudo en la palma de la mano, especialmente en el dedo pulgar e índice. Estos malestares pueden intensificarse durante la noche y afectar la calidad del sueño. Médicos panameños recomiendan realizar pausas frecuentes cada treinta minutos para estirar las manos y cambiar de posición.

La prevención es fundamental para evitar complicaciones a largo plazo. Los especialistas sugieren mantener las muñecas rectas al usar el celular, elevar el dispositivo a la altura de los ojos y practicar ejercicios de estiramiento regular. En casos severos, se recomienda consultar a un traumatólogo para evaluar opciones de tratamiento que van desde fisioterapia hasta intervención quirúrgica en situaciones más graves.